Калории в день: 2635 ккал для муж, 45 лет, 180 см, 90 кг, активность: офис
Ваша суточная норма: 2635 ккал
Это — две тысячи шестьсот тридцать пять килокалорий.
Для похудения: 2108 ккал, для набора массы: 2899 ккал
Формула Миффлина-Сан Жеора: BMR = 10 × вес + 6.25 × рост – 5 × возраст + S, где S = +5 для мужчин, –161 для женщин, и коэффициент активности.
Как работает расчет?
Калькулятор использует формулу Миффлина-Сан Жеора, одну из самых точных.
Итоговая цифра умножается на коэффициент активности, а также есть варианты для похудения и набора массы.
Совет: для похудения — придерживайтесь 80-90% от нормы, для набора массы — 110-120%.
Ответ прописью: две тысячи шестьсот тридцать пять килокалорий.
Похожие расчёты
- муж, 35 лет, 180 см, 90 кг, офис
- муж, 45 лет, 180 см, 80 кг, офис
- муж, 55 лет, 180 см, 90 кг, офис
- муж, 45 лет, 180 см, 100 кг, офис
- муж, 40 лет, 180 см, 90 кг, офис
- муж, 45 лет, 180 см, 85 кг, офис
- муж, 50 лет, 180 см, 90 кг, офис
- муж, 45 лет, 180 см, 95 кг, офис
- муж, 44 лет, 180 см, 90 кг, офис
- муж, 45 лет, 180 см, 89 кг, офис
- муж, 46 лет, 180 см, 90 кг, офис
- муж, 45 лет, 180 см, 91 кг, офис
Другие калькуляторы питания
Возможности калькулятора
- Быстрый и точный расчет суточной калорийности
- Учет пола, возраста, роста, веса и уровня активности
- Результат для похудения, набора и поддержания
- Точное описание расчётов и советы по питанию
- Ответ сразу прописью
Вопросы и ответы
- Что учитывает калькулятор?
Пол, возраст, рост, вес и уровень физической активности. - Какая формула используется?
Формула Миффлина-Сан Жеора — одна из самых точных на сегодня. - Можно ли рассчитать для ребёнка?
Данный калькулятор предназначен для взрослых старше 14 лет. - Что делать с результатом?
Используйте как основу для питания — уменьшайте для похудения, увеличивайте для набора массы. - Как часто пересчитывать?
Рекомендуем при изменении веса, возраста, активности или целей.
Для чего нужен этот калькулятор?
- Контроль веса — для похудения, поддержания или набора
- Планирование диеты и тренировок
- Здоровое питание и спортивный образ жизни
- Онлайн расчет без регистрации и бесплатно
Точные формулы и автоматический пересчет под любые цели!